अक्सर हम भरपूर नींद लेने की बात करते रहते हैं. हम जानते हैं कि 8 घंटे की नींद लेना हमारे सेहत के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद तथा आवश्यक होता है. यदि हम रात में अच्छी तरह से नहीं सो पाते हैं तो हमारा सारा दिन यूं ही नींद में बीत जाता हैं और हम परेशान से रहते हैं. अच्छी नींद ना लेने के कारण हमें बहुत सी बीमारियां होने लगती हैं जैसे सर में दर्द रहना, याददाश्त का कम होना, आंखों की रोशनी कम होने लगना इत्यादि.
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में कोई भी व्यक्ति सामान्य नींद नहीं ले पाता है तथा बहुत सी बीमारियों का शिकार हो जाता है इनका इलाज मुश्किल ही नहीं नामुमकिन सा लगने लगता है.
हमारे शरीर के लिए अच्छी नींद लेना, हमारे खाने-पीने तथा एक्सरसाइज के जितना ही महत्वपूर्ण होता है.नींद का सीधा संबंध दिमाग से होने के कारण नींद का प्रभाव आपके दिमाग पर भी हो सकता है.सामान्य तौर पर तो हम सभी रोजाना सोते हैं मगर हम में से कुछ लोग सामान्य नींद नहीं ले पाते हैं. जिसके कारण बीच-बीच में जगते रहना, अचानक गहरी नींद से उठना, तथा रात भर नींद ना आना, आदि जैसी समस्याएं हो सकती है.
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यदि आप भी नींद ना आने की समस्या से परेशान हैं तो अब घबराने की कोई जरूरत नहीं, क्योंकि आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताने जा रहे हैं जिनको अपनाने के बाद आप रोजाना भरपूर नींद भरपूर नींद ले पाएंगे जो आपकी सेहत के लिए काफी लाभदायक सिद्ध हो सकता है
टेंशन फ्री रहे: रोजाना अच्छी नींद के लिए सबसे जरूरी बात यह है कि सोते समय अपने दिमाग को बिल्कुल फ्री रखें. इस समय किसी प्रकार की कोई बात ना सोचे, क्योंकि यदि आप कोई भी बात सोचते हैं तो यह आपके दिमाग पर असर करता है, और आपको नींद नहीं आती,इसलिए जरूरी है कि जब भी सोने जाए सबसे पहले आप एक गहरी सांस ले,तथा अपने दिमाग को रिलैक्स फील कराएं, जिससे आपको अच्छी नींद आ सकती है.
सॉफ्ट सॉन्ग सुने: यदि आपको देर रात तक नींद नहीं आती है, तो इसके लिए सबसे अच्छा उपाय यह है कि आप अपना पसंदीदा सॉफ्ट सॉन्ग सुने, जिससे आपके दिमाग को राहत पहुंचेगा और आपको अच्छी नींद आएगी.
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फोन दूर रखें: आजकल की लाइफस्टाइल में हम अपने मोबाइल को अपने आप से पल भर के लिए भी दूर नहीं रखते हैं जिसके कारण हम देर रात तक जगे रहते हैं. जो हमारे सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं माना जाता है. यदि आप भी देर रात तक अपने मोबाइल फोन में लगे रहते हैं तो सबसे पहले आप अपने फोन को सोते वक्त अपने आप से दूर रखें, ताकि आप का ध्यान केवल सोने में हो ना कि आपके मोबाइल में आए मैसेज पर.यदि आप सोते वक्त अपने फोन को दूर रखते हैं तो आपको जल्दी ही नींद आ सकती है .
मिस्टीरियस टीवी प्रोग्राम: यदि आप भी रोजाना रात में मिस्टीरियस, भूतों, जासूसी से संबंधित कोई भी टीवी प्रोग्राम देखते हैं, जिसको देखने के बाद आपके दिमाग में तरह-तरह के नेगेटिव ख्याल आने लगते हैं और आप ठीक से सो नहीं पाते, तो अच्छी नींद लेने के लिए सबसे पहले आपको ऐसे टीवी प्रोग्राम देखने बंद करने पड़ेंगे जो कि आपको मानसिक तौर पर परेशान कर देते हो.
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