दोस्तों आप का दुबलापन बहुत सी जगह आपको निराशा देता है. जब भी आप अपने दोस्तों के साथ बाहर जाते हैं तो आप भी यही सोचते हैं कि काश मेरा शरीर भी दूसरों जैसा हष्ट पुष्ट होता. दुबलापन कोई बीमारी नहीं है यह आपके खान-पान और आपके द्वारा अपनाई गई जीवन शैली के आधार पर ही निर्भर होता है. और ऐसा नहीं कि इस दुबलेपन को दूर नहीं किया जा सकता, मगर उसके लिए आपको अपने जीवन में कुछ बदलाव करने होंगे.
बदलते खानपान और भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपने शरीर के लिए समय नहीं निकाल पा रहे हैं जिसका खामियाजा कोई मोटापे से ग्रस्त होकर झेल रहा है तो कोई दुबलेपन का शिकार बनता जा रहा है और यह दुबलापन और मोटापा केवल हमारे खान-पान और दिनचर्या पर ही निर्भर करता है. हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ खास टिप्स जिनकी मदद से आप अपने दुबलेपन को दूर कर सकते हैं-
व्यायाम बहुत जरूरी है
इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में ज्यादातर व्यक्ति अपने लिए समय नहीं निकाल पाते हैं वह केवल ऑफिस या अपने काम को ही ज्यादा महत्व देते हैं मगर हमको यह बात समझनी होगी कि हमारे शरीर से ही हमारा काम है अगर शरीर स्वस्थ है तो काम भी सही होगा जिसके लिए आपको रोजाना अपनी दिनचर्या में शामिल करना होगा वयायाम. डॉक्टर और बड़े-बुजुर्ग हर कोई व्यायाम की ही सलाह देता है क्योंकि व्यायाम आपके शरीर को फिट रखने में मदद करता है. इस व्यायाम में आप जिम, दौड़ या फिर योग को शामिल कर सकते हैं.
खानपान का रखें
ख्याल दूसरी सबसे जरूरी बात यह है कि आप अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखें क्योंकि खान-पान से ही आपका दुबलापन दूर हो सकता हैआप यह सुनिश्चित कर लें कि आपको किस चीजों से ज्यादा कैलोरी मिलेगी ज्यादा प्रोटीन मिलेगा उन्हीं चीजों को आप ज्यादा खाएं और खाने को एक बार ना खाकर थोड़ा थोड़ा दिन में 4-5 बार खाएं.
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डाइट चार्ट बनाएं
यह बहुत जरुरी हो जाता है कि आप एक डाइट चार्ट बनाएं और उसी डाइट चार्ट के हिसाब से अपना खान-पान करें. अपने डाइट चार्ट में आप दूध घी मक्खन के साथ-साथ ड्राईफ्रूट भी शामिल करें क्योंकि इन में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और फैट होता है जो आपका दुबलापन दूर करने में मदद करेगा.
डिप्रेशन से रहे दूर
अगर आप किसी बात को लेकर चिंतित रहते हैं और हर समय उसी कार्य को सोचते रहते हैं तो यह आपके लिए बहुत ही खतरनाक चीज है क्योंकि चिंता आपके शरीर को दुबला कर देती है. अगर आप मानसिक रुप से बीमार हैं तो यह निश्चित है कि आप दुबले होते चले जाएंगे इसलिए आप चिंता करनी छोड़ दें और जितना हो सके डिप्रेशन से दूर रहे हैं.
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भरपूर नींद लें
नींद हमारे जीवन का बहुत ही अहम हिस्सा है अगर आप भरपूर नींद नहीं लेंगे तो आप दुबले पतले होने लगेंगे. हमें 1 दिन में कम से कम 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए.
