लड़कियों की खूबसूरती केवल उनके नाक-नक्श को सुंदर रंग से नहीं मापी जाती है बल्कि खूबसूरती का अंदाजा पर्फेक्ट शेप से लगाया जाता है. कोई भी लड़की कितनी भी सुंदर क्यों न हो मगर यदि उसकी फिगर अच्छी नहीं है तो उसकी पर्सनैलिटी जीरो हो जाती है. किसी भी लड़की के उभरे हुए स्तन उसके फिगर को ना केवल सेक्सी बल्कि आकर्षक भी बनाते हैं. इसी ब्रेस्ट की वजह से आप अन्य लड़कियों से अलग लगती हैं.
मगर कभी-कभी अगर आप अपने वजन को लेकर परेशान होती हैं तथा वजन घटाने के लिए सोचती भी हैं तो आप इस बात से डरने लगती हैं कि कहीं मेरा ब्रैस्ट साइज खराब न हो जाए. तो आइए आज हम आपको बताने वाले हैं कुछ ऐसे खास टिप्स इन की मदद से आप अपना ब्रैस्ट साइज बिना घटाए आप अपना वजन कम कर सकती हैं.
स्पोर्ट्स ब्रा का करें इस्तेमाल: अगर आप भी वजन कम करने की सोच रही हैं और चाहती हैं कि आपकी ब्रेस्ट का साइज खराब ना हो तो आज से ही अपने दिमाग में यह डालने की आपको स्पोर्ट्स ब्रा का यूज ज्यादा करना है क्योंकि वजन कम करने के दौरान स्पोर्ट्स ब्रा पहनने से आपके ब्रेस्ट को ज्यादा सपोर्ट मिलती है तथा उनका साइज़ बरकरार रहता है. अगर आप इस मामले में जरा सी भी नजरअंदाजी करेंगी तो आपके लिए है नुकसानदेह हो सकता है. एक्सरसाइज के दौरान स्पोर्ट्स ब्रा का इस्तेमाल ना करने से ब्रैस्ट लूज़ हो जाते हैं तथा आपका फिगर खराब लगने लगता है. इसलिए आपके लिए है जरूरी हो जाता है कि आप उचित ब्रा का चुनाव करें जो आपकी ब्रैस्ट को टाइट है रखें और आप बेफिक्र वजन कम करने पर ध्यान दे सकें.
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आज से रनिंग को कर दे बाय-बाय: वजन कम करने के लिए आप दौड़ भी लगाती होंगी अगर ऐसा है तो आज से ही आप रनिंग छोड़ दें क्योंकि इसका सीधा असर आपकी ब्रेस्ट पर भी पड़ता है जिससे आपकी ब्रेस्ट का आकार खराब होने लगता है.
पुशअप: आपकी चेस्ट सोल्डर तथा आम की मसल्स के लिए पुश अप एक बेहतरीन उपाय है. आप चाहे तो स्टैंडर्ड पुशअप भी लगा सकती हैं या फिर आप क्लासिक पुशअप को भी अपना सकती हैं और 1 हफ्ते में कम से कम 3 बार पुशअप लगाने जरूरी है. शुरु-शुरु में आपको पुशअप की संख्या को कम रखना हैं मगर जैसे-जैसे आपको समय बीतता जाए आप पुशअप की संख्या धीरे-धीरे बढ़ा सकती हैं.
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बॉडी फैट की मात्रा करेगी प्रभावित: आप की ब्रैस्ट फैट टिश्यु बनी होती है और आपकी बॉडी फैट की मात्रा भी आपके ब्रेस्ट साइज को प्रभावित करती है. जिसका सीधा सा मतलब यह है कि फैट कम होगा तो आपकी ब्रेस्ट का साइज भी कम होगा.
पेक्टोरल मसल्स के साइज पर ध्यान दें: अपने ब्रेस्ट साइज को बरकरार रखने के लिए आपको पेक्टोरल मसल्स के साइज साइज को भी बढ़ाना होगा. जिसके लिए आप हैवीवेट और लो रेपेटिशन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की मदद ले सकती हैं इसकी मदद से आप की ब्रैस्ट टिशू के नीचे मसल्स बढ़ने लगती है जिससे ब्रैस्ट की मसल्स निर्माण में काफी मदद मिलती है और यह लाइट वेट एक्सरसाइज की अपेक्षा ब्रेस्ट के साइज को बनाए रखने में अधिक कारगर साबित होता है.
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