आज की मॉडर्न दुनिया में हर कोई अपने आप को सबसे अच्छा दिखाने की कोशिश में लगा रहता हैं.हर कोई लड़का हो या लड़की सभी ये चाहता है की वो अपने दोस्तों के बीच सबसे अच्छा दिखे. जैसा हम सब जानते है की अपने आप को अच्छा दिखाने के लिए हम हर तरह की कोशिश करते है जैसे बढ़िया कपड़े पहनने से लेकर अच्छा हेयरकट तक . पर इन सब चीज़ों में से सबसे जरुरी ये होता है की आप अपने बॉडी को एकदम फिट रखे.
अपने आप को स्लिम फिट रखने के लिए हमलोग जिम, मॉर्निंग वाक आदि सब चीज़ों को हमेशा फॉलो करने का हर रोज प्लान बनाते है साथ ही यह भी कोशिश करते रहते है की हम ये प्लान्स को फॉलो भी करें. मगर ध्यान देने वाली बात यह है की हमे अपने शरीर को बस फिट ही नहीं रखना है बल्कि अपने पेट की चर्बी को भी खत्म करना होगा जो हमे अट्रैक्टिव बनाने के लिए बेहद जरुरी होता हैं.
यदि आप भी अपने पेट की चर्बी से परेशान है तो आज हम आपके इस परेशानी से छूटकरा दिलाने के कुछ ऐसे टिप्स बताने वाले है जो आपके पर्सनालिटी को बदल के रख देगी.
पेट कम करने के लिए आजमाएं ये टिप्स:
गुनगुना पानी: जैसा हम सब जानते है की पेट की चर्बी को काम करने के लिए गुनगुणा पानी बहुत असरदार हो सकता है. इसके लिए रोजाना दिनभर में कम से कम 3 या 4 बार एक गिलास गुनगुना पानी पिए. इससे पेट का फैट तेजी से बर्न होता है आवर आपके पर्सनालिटी में बेहतर बदलाव आने शुरू हो जायेंगे.
नारियल पानी: फैट काम करने के लिए नारियल पानी भी बहुत ज्यादा असरदार होता हैं .क्यूंकि नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स पाए जाते हैं जिससे मोटापा और पेट का फैट बहुत ही जल्दी कम करता हैं.इसलिए जितना हो सके हमे नारियल पानी का सेवन करना चाहिए.
चना और जौ: अगर आप गेहू की रोटी खाते है तो अब इसे खाना कम कर दें. इसकी जगह चना और जौ के आटे की रोटी बनाकर खाएं. इनमें कैलोरी और कार्बोहायड्रेट बहुत कम मात्रा में होते हैं.
दही: दही के सेवन से हमारे शरीर से अतिरिक्त चर्बी दूर हो जाता हैं .इसलिए हर रोज एक कटोरी दही खाने से पेट का फैट कम होगा. क्योकि इसमे मौजूद कैल्सियल टमी फैट बढ़ाने वाले कोर्टिसोल हॉर्मोन का लेवल कंट्रोल कर पेट घटाने में मदद करता हैं.
कलौंजी: एक गिलास पानी में कलौंजी के तेल की कुछ बुँदे और एक चम्मच शहद मिलाकर पियें. ऐसा दिन में 2 बार करें. इससे पेट का फैट कम होगा.
बादाम: रोज 4 से 5 बादाम खाएं.इसमें मौजूदा विटामिन E , पाँलिसेचुरेटेड और मोनोसेचुरेटेड फैट्स भूख कंट्रोल करते हैं.
सौंफ वाला पानी: रेगुलर एक कप पानी में एक चम्मच सौंफ उबालकर पिएं. इससे डाईजेशन सुधरता हैं और पेट का फैट कम होता हैं.
अलसी: अलसी में भरपूर ओमेगा-3 फैटी एसिड और आयरन होता है. रोज एक चम्मच अलसी खाएंगे तो पेट घटेगा.
