
आप खाना खा तो रहे हैं मगर आपके शरीर को उसका कोई फायदा नहीं लग रहा है कहीं इसका कारण यह तो नहीं कि आपके शरीर को जिस चीज की ज्यादा जरूरत है वह आप उस खाने में शामिल नहीं करने हैं. जी हां दोस्तों आपको खाने के दौरान अपने डाइट में कार्बोहाइड्रेट और हेल्थी फैट की मात्रा को बढ़ाना होगा क्योंकि कार्बोहाइड्रेट और फैट से आपको कैलोरी मिलती है जो आपके दुबलापन दूर करने के लिए बहुत जरूरी है. कार्बोहाइड्रेट और हल्दी फैट में आप रोटियां, रेड मीट, राजमा, सब्जियां, मछली, चिकन, केले आदि शामिल कर सकते हैं.
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ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है आप अपने नाश्ते में बादाम काजू और बहुत से ऐसे ड्राई फ्रूट्स हैं जिनको शामिल कर सकते हैं जो आपके शरीर को जरूरी प्रोटीन देने में बहुत सहायक होते हैं किसमिस भी दुबलापन दूर करने के लिए एक बहुत अच्छा स्रोत है बहुत से ऐसे ड्राई फ्रूट्स है जो आपके दुबलापन दूर करने में बहुत मदद करेंगे तो आज ही अपनी डाइट चार्ट में शामिल करें ड्राई फ्रूट्स.
दूध, घी, मक्खन, दही यह सब चीजे हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है क्योंकि इन में भरपूर मात्रा में फैट और वसा पाया जाता है और आपने अपने बड़े बुजुर्गों से भी सुना होगा कि दूध, घी भी खाया करो क्योंकि उनमें भरपूर मात्रा में आपके शरीर के लिए जरूरी प्रोटीन, फैट और वसा होता है.
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