माइग्रेन की समस्या आज कल आम होती जा रही है. अगर आप भी माइग्रेन के खतरनाक दर्द से जुज रहे है, तो इसका इलाज के बारे में बताने से पहले आपको बता दें की आखिर माइग्रेन की शुरुआत होती कैसे है. माइग्रेन जब भी स्टार्ट होता है तो हमेशा सिर के आधे हिस्से से शुरु होता है और दर्द दो घंटे से लेकर दो दिन तक भी रहता है. अक्सर माइग्रेन का दर्द होने मन भी चिडचिडा हो जाता हैं. वैसे तो उलटी होना, जी मिचलाना तथा अचानक सर में दर्द का बढ़ जाना माइग्रेन के लक्षण होते है. लेकिन आप योग की मदद से इस दर्द पर काबू पा सकतें है. योग एक प्राचीन तकनीक है जो श्वसन तकनीकों और मुद्राओं के संयोजन के माध्यम से सम्पूर्ण रुप से जीवन को जीने के लिए प्रोत्साहित करता है. तो आइये जानते है किस तरह और कोन से आसान करने से आप माइग्रेन से होने वाले दर्द से छुटकारा पा सकतें है.
पश्चिमोतानासन:
इस आसान में आप बैठ कर दोनों पैरो को आगे की ओर फैला कर, हाथो को पैर की तरफ करते हुए आगे की ओर झुकाएं, ऐसा करने से आपका मस्तिष्क शांत होता है और तनाव दूर होता है. इस आसान को करने से आपको माइग्रेन के दर्द में राहत मिलेगी.
अधोमुख श्वानासन:
इसे आसान को करने के लिए आप अपने घुटनों के बल खड़े हों और फिर हाथों को जमीन पर रखें. इसके बाद अपने हाथों पर शरीर का सारा जोर देते हुए पैरों को वी आकार में फैलाएं. इसके बाद अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधी रखते हुए शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर की तरफ खींचें. ऐसा करने आपके मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण और माइग्रेन के दर्द में भी मदद मिलेगी.
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शिशुआसन:
इसे आसान को चाइल्डन पोज भी कहते हैं, इस आसन करते समय आपको कूल्हों, जांघों, एड़ियों में हल्कास सा खींचाव महसूस होगा तथा यह आसन मन को शांत और आपको तनाव एवं थकान से मुक्त करेगा. इस आसान को करने से आप तनाव मुक्त भी महसूस करेंगे और आपको सर दर्द में राहत मिलेगी.
पद्मासन:
इस आसान को करने से आपको बहुत फायदा होगा. पद्मासन में बैठने से मन शांत होता है, तनाव को दूर करने में मदद मिलती है और सिर दर्द भी खत्म होने लग जाता है.
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शवासन:
इस आसान को करते वक़्त आप शरीर को गहन ध्यान के विश्राम की स्थिति में ले जाकर शरीर सीधे लेट जाये, यह आपको शक्ति व स्फूर्ति का संचार प्रदान करता है. वैसे आपको बता दें इस आसान को सभी योग आसनों के बाद अंत में करना चाहिए.
