आजकल के लाइफस्टाइल में धूम्रपान करना बड़ी तेजी से बढ़ रहा है. युवाओं में इसका इस्तेमाल ज्यादा देखने को मिलता है. कई बार लोग इसे झोड़ने की कोशिश भी करते है. लेकिन यह उनके लिए सबसे बड़ी चुनौती है. वैसे आपको बता दें धूम्रपान छोड़ने के लिए बाज़ार में भी कई तरह के विकल्प मौजूद है. इसमें निकोटिन पैचेस, सम्मोहन और दवाएं आदि शामिल हैं. लेकिन ध्यान रहें इनका इस्तेमाल एक नियमित मात्रा में ही करें वरना यह आपके लिए हानिकारक भी हो सकतें है. लेकिन इन सब चीजों के इस्तेमाल के बिना भी आप धूम्रपान की लत से छुटकारा पा सकतें है. तो आइये जानते है कुछ ऐसे ही टिप्स जिनकी मदद से हम धूम्रपान की लत से छुटकारा पा सकतें है.
• जो लोग धूम्रपान करते है और अचानक छोड़ना उनके लिए इस लत को काफी मुस्किल है. लेकिन अगर आप एक बार मन बना लो तो कोई भी काम मुस्किल नहीं होता है. सबसे पहले आप इसकी लत को धीरे धीरे कम करना शुरू करें. हम जानते है काफी लम्बे समय से इस लत को अपने पाला हुआ है. इससे छोड़ने के बाद आपको शरीर में काफी बदलाव भी आना शुरू होंगे. ऐसे में घबराएँ नहीं यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं है.
• धूम्रपान छोड़ने के लिए आप बेकिंग सोडा का भी इस्तेमाल कर सकतें है, क्योंकि इसमें पीएच की मात्रा काफी अधिक होती है. इसके कारण निकोटिन लेने की इच्छा भी कम होने लगती है. इसका इस्तेमाल आप दिन में तीन बार आधा चम्मच बेकिंग लेकर कर सकतें. ऐसा करने से आपको धूम्रपान की लत को छोड़ने में काफी मदद मिलेगी.
• अपने दोस्तों के साथ ज्यादा समय बिताने की कोशिश करें, या फिर खुद को बिजी करने की कोशिश करें. इससे आपका ध्यान धूम्रपान की तरफ नहीं जाएगा. अगर आपका दोस्त भी धूम्रपान की लत से ग्रस्त है तो दोनों मिलकर यह प्रण ले कि दोनों साथ मिलकर इस लत से छुटकारा पाने की कोशिश करते है. अगर आप एक दुसरे को टोकने लग जाएँगे तो इससे आपको काफी फायदा और जल्दी ही फ़र्क भी नजर आने लगेगा.
• जितना हो सकें विटामिन सी से भरपूर फलों का सेवन करें. जैसे नींबू, संतरा, आवंला और अमरुद इन फलों का सेवन करने से धूम्रपान की इच्छा धीरे धीरे कम होने लगती है. ऐसा इसलिए क्योंकि सिगरेट आपके शरीर में विटामिन सी की आपूर्ति को रोकती है जिसके कारण आपके शरीर में इसकी कमी हो जाती है जिसे निकोटिन पूरा करता है.
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• आपको जब भी लगे की आपका मन धूम्रपान करने का कर रहा है. इससे बचने के लिए आप नमकीन चीजों को खाएं जैसे चिप्स, अचार, पापड़ आदि का सेवन करने से आपकी धूम्रपान करने की इच्छा खत्म हो जाएगी. जब भी सिगरेट पीने की इच्छा हो तब आप जीभ पर थोडा सा नमक रख लें, आपकी सिगरेट पीने की इच्छा ख़त्म हो जाएगी.
• एक्सरसाइज करने से आपको इस लत से जल्द ही छुटकारा मिल सकता है. क्योंकि एक्सरसाइज करने से निकोटिन की इच्छा धीरे धीरे खत्म होने लगती है. एक्सरसाइज करने से आपको कोई नुकसान नहीं है बल्कि फायदें ही फायदें है. इससे आपका बढ़ता हुआ वजन भी रुकने लगेगा. जैसे ही आपको लगे की आपका मन करता सिगरेट पीने मन कर रहा है, तभी उठकर हल्की फुल्की कसरत करना शुरू कर दें या फिर पार्क में जाकर घूमना शुरू करें इससे आपका मन भी बिजी हो जाएगा और आप धूम्रपान की लत से भी छुटकारा पा सकेंगे.
