इस भागदौड़ भरी जिंदगी में हर व्यक्ति फिट रहना चाहता है लेकिन अपनी जिम्मेदारियों को पूरी करने में इतना वयस्त रहता है की अपने हेल्थ के लिए समय नहीं निकाल पाता है जिसके कारण हमारे शरीर में अनेक प्रकार की बीमारियां हो जाती है जो धीरे धीरे हमारे शरीर को पूरी तरह जकड़ लेती है जिसका हमें अंदाजा भी नहीं होता है और भारी नुकसान उठाना पड़ता है.
इसलिए आज हम आपके लिए कुछ ऐसे आसान से फिटनेस टिप्स लेकर आए हैं जिस को फॉलो करके आप तुरंत ही पूरी तरीके से फिट हो जाएंगे, क्योंकि यह है आपके डेली रूटीन का ही हिस्सा होगा, आपको इसके लिए अलग से समय देने की कोई जरूरत नहीं पड़ेगी, आपकी पर्सनालिटी पहले से ज्यादा अच्छी हो जाएगी
फिट रहने के लिए कुछ आसान से हेल्दी टिप्स जिनको फॉलो करके आप स्वास्थ्य जीवन व्यतीत कर पाएंगे वो भी बिना किसी मेहनत किये हुए
- सुबह जल्दी उठें और जितनी जल्दी हो सके रात में सो जाएं कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें
2. समय पर खाना जरूर खाएं खाने को दो से तीन बार में थोड़ा थोड़ा करके खाओ एक बार में ज्यादा
खाना नहीं खाना चाहिए क्योंकि इससे आपका पेट मोटा हो जाता है
3. हरी सब्जियों तथा फलों का सेवन करें
4. दाल, दही तथा सलाद का सेवन दोपहर तथा रात के खाने में जितना हो सके जरूर सेवन करें
5. अंकुरित अनाज तथा डालें जैसे चना, मूंग, गेहूं ब्रेकफास्ट में गुड के साथ करें आपका पाचन तंत्र स्वस्थ रहेगा और आप फिट बने रहेंगे
6. सुबह आधा घंटा कसरत करें बाइक की बजाए साइकिल का प्रयोग करें क्योंकि साइकिलिंग से हमारी बॉडी से कैलोरीज बर्न होती है जो हमे फिट बनाए रखने में हमारी बहुत मदद करती है.
7. कैल्शियम हमारे हड्डियों के लिए बहुत जरूरी होता है इसलिए कैल्शियम युक्त खाना खाएं
8. जितना संभव हो सके हमें स्मोकिंग और अल्कोहल से जितना हो सके दूर रहें शरीर पर बहुत बुरा प्रभाव डालता है
9. बाहर के खाने तथा फास्ट फूड जैसे बर्गर ,चाउमीन, मोमोस, गोल्ड ड्रिंक इत्यादि खाने से बचने की कोशिश करें
सब जानते हैं अगर हमारा शरीर ठीक रहता है तो हमारा मन भी खुश रहता है और अगर हम खुशहाल मन से कोई भी काम करते हैं तो उस काम में हमारी सफलता निश्चित होती है और सफलता प्रत्येक व्यक्ति के जीवन का लक्ष्य होता है.
नोट: अगर आपको हमारे हेल्थ टिप्स आपको पसंद आते हैं तो हमे कमेंट जरूर करें और अपने हेल्थ से संबधित सुझाव जरूर दें .
