गर्मियों की धूप और गर्म हवाओं के मौसम में हमारी कार्यक्षमता पर काफी बुरा असर पड़ता ही है, आजकल के लाइफस्टाइल में खान-पान का ख्याल रखना बेहद जरुरी है, क्योंकि गर्मियों में वैसे भी खानपान का खास ख्याल रखना और भी जरूरी हो जाता है. सही आहार की सही जानकारी आपको पता होनी चाहिए जिससे रोज़ाना गर्मी के मौसम में भी तरोताजा महसूस किया जा सकें. गर्मियों में शरीर से अत्यधिक मात्रा में पसीना निकलने से डीहाइड्रेशन की परेशानी होती है, वहीं गंदगी भी कई बीमारियों की वजह बनती है इसके आलावा भी गर्मियों में कई बिमारियों का सामना करना पड़ सकता है जैसे- दस्त लगना, पेट में गैस बनना, सनबर्न और स्किन प्रॉब्लम आदि आइए जानें गर्मियों में कैसा होना चाहिए आपका खानपान.
- जैसे जैसे गर्मियां पास आने लगती है, वैसे वैसे हमे प्यास भी ज्यादा लगने लगती है, ऐसे में आप नार्मल पानी में नींबू मिलाकर भी पी सकते है, इसके अलावा गर्मियों में हम आम पन्ना, शरबत, सत्तू, लस्सी, शिकंजी आदि लेना हमारे स्वास्य्हम के लिए फायदेमंद होगा.
- गर्मियों के मौसम में जितना हो तले हुए भोजन से दुरी बनाये रखे. इसके साथ साथ जितना हो सके कम खाना खाए और हल्का खाए.
- गर्मी के मौसम में डायरिया, हैजा, पीलिया, डिहाइड्रेशन सहित, फ़ूडपाइजनिंग, गैस और बदहजमी जैसी बिमारियों से बचने के लिए कभी भी बासी खाना न खाएं, हमेशा शुद्ध पानी को पीये और जितना हो सके बाहर की चीजों को खाने से बचें.
- अगर आप कही बाहर से घूम कर आ रहे और आपको प्याज़ भी लगी है तो कभी भी एक आकर ठंडा पानी न पीये. थोड़ी देर इंतजार करने के बाद आप पानी का सेवन कर सकते है.
- गर्मियों में लू की समस्या अक्सर लोगों को बहुत परेशान करती है ऐसे में हमेशा बाहर निकलते समय टोपी, छाते और सिर पर रुमाल का भी प्रयोग कर सकते है.
- गर्मी के मौसम में केवल मौसमी फलों और सब्जियों का ही सेवन करें. क्योंकि गर्मियों के फलों और सब्जियों में पानी की मात्रा अधिक होती है. गर्मियों के मौसमी फलों में आप तरबूज, खरबूजा, लीची, ककड़ी, खीरा,संतरा,आम इसके अलाव आप ताजा जूस भी गर्मियों में ले सकते है जैसे गन्ने का रस, मैंगो शेक, अनार का जूस इत्यादि भी लेने से आपको लाभ होगा. इससे आपका शरीर भी स्वस्थ रहेगा.
- इसके अलावा आप अगर गर्मियों में एक्सरसाइज भी करते है, और पसीना ज्यादा निकलता है तो जूस और पानी की मात्रा को बढ़ा दें. ऐसा करने से आपको डिहाइड्रेशन की प्रॉब्लम नहीं होगी.