हर इंसान की यही चाहत होती है की वो हमेशा अपनी ज़िन्दगी में फिट रहे. इसके लिए वो मेहनत भी करतें है. हर कोई फिट रहने के अपने अपने तरीके अपनाते है. कोई जिम जाकर बॉडी बनाने के लिए मेहनत करता है. कोई अपना मोटापा कम करने के लिए मेहनत करता है. बहुत से लोग सुबह सुबह योग और वाकिंग भी करतें जिससे की वो भी फिट रह सकें. फिटनेस का मतलब सिर्फ शरीर पर ध्यान देना ही नहीं है. बल्कि मानसिक तौर पर भी फिट रहना बहुत जरुरी है. यह जरुरी नहीं कि कोई मोटा हो या पतला अगर शरीर में कोई रोग नहीं है तो उससे ज्यादा फिट इस दुनिया में कोई नहीं है. तो आइये जानते है कैसे पुरुष अपने शरीर और दिमाग को फिट रख सकतें है.
एक्सरसाइज करना हमारी सेहत के लिए तो अच्छा होता ही है बल्कि एक्सरसाइज करने से हम कई बिमारियों से भी बचे रहते है. नियमित तौर पर व्यासयाम करने से हृदय रोग और स्महरण शक्ति ह्रास से बचा जा सकता है. इसके साथ व्या याम डायबिटीज, उच्च रक्तचाप, हदृयघात, कॉलोन कैंसर और तनाव को भी कंट्रोल करता है. वहीं शारीरिक रूप से कम एक्टिव रहने वाले लोगों को बीमारी होने की संभावना ज्यादा होती है.
आजकल खानपान ठीक तरह से ना होने के कारण दुनिया भर में अब मोटापे को बीमारी के रूप में देखा जा रहा है. मोटापा बड़ने से डायबिटीज, हृदय रोग और उच्च रक्तलचाप जैसी बीमारियों का खतरा बना रहता है. ये सभी बीमारियां अन्यस कई गंभीर बीमारियों को बढ़ावा भी देती हैं. इसलिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करना बहुत जरुरी है इसके अलावा सबसे अहम बात यह है की मोटापे से बचने के लिए अपने आहार पर ध्याुन देना चाहिए. अगर आपका आहार सही नहीं है तो कितनी भी मेहनत कर लीजिए मगर मोटापे से कभी भी छुटकारा नहीं मिल सकता है.
हमारा आहार हमारी फिटनेस के लिए बेहद जरूरी है क्योंकि आहार और व्याीयाम के बीच अगर सही संतुलन नहीं है तो हमारी मेहनत बेकार है. आपका आहार आपके तन मन को ऊर्जा प्रदान करने वाला होना चाहिए. ज्यादा ऑयली और मसालेदार खाने के सेवन से जितना हो बचें. क्योंकि हृदयघात के खतरे को कम करने के लिए एक्सरसाइज के साथ ही आप अपने खान–पान के साथ साथ अपने तौर–तरीके को बदलना भी जरुरी है. भोजन में सेचूरेटेड फैट, ज्यादा नमक की मात्रा और डेरी प्रोडक्ट्स का प्रयोग जितना हो सकें कम करने. इन चीजों से अलावा आप फ्रेश फ्रूट्स, हरी सब्जियां, दाल टोनड मिल्क आदि का इस्तेमाल भी कर सकतें है.
अगर आप धूम्रपान और एल्कोलहल का सेवन करतें है तो यह आपकी सेहत के लिए काफी नुकसानदेह है. 45 वर्ष की आयु के बाद डायबिटीज और हृदय रोग होने का खतरा अधिक होता है. इसके अलावा जैसे जैसे उम्र बढनें लगती है आपको ब्लडप्रेशर जैसी खतरनाक बीमारी का सामना भी करना पड़ सकता है. इलसिए एल्कोडहल और धूम्रपान के सेवन से जितना हो सकें बचने की कोशिश करें.