हर कोई चाहता है की उसके सबसे सुंदर और घने लगें. इसके लिए तरह तरह के शैम्पू और कंडीशनर का भी इस्तेमाल करते है. हालांकि इस चीजों का असर सिर्फ कुछ दिन तक ही रहता है उसके बाद हमारे बालों की जड़े कमजोर पड़ जाती है और बालों का झड़ना शुरू हो जाता है. इसके सबसे पहले अपने बालों को स्वस्थ बनाने के लिए आपका खानपान भी स्वस्थ होना चाहिए. जानिए स्वस्थ बालों के लिए क्या क्या खाएं.
बादाम
बादाम को बालों के सबसे बेहतर मन जाता है. बादाम के अंदर आयरन, कॉपर, फॉस्फोरस, विटमिन बी1 और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है. बादाम के सीन से हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी को पूरा करता है और नई कोशिकाओं का विकास करता है, इसके अलावा आप बालों में बादाम के तेल में दूध मिला करे अपने बालों की मालिश भी कर सकतें है, ऐसा करने यह तेल आपकी जड़ो तक पहुचेगा. इसके बाद आपके बाल स्वस्थ होने के साथ साथ मजबूत भी होने लगेंगे.
अलसी
अलसी खाना हमारे बालों की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है. अलसी के अंदर ओमेगा 3 की मात्रा भरपूर होती है. रोज़ाना रात को एक चम्मच अलसी को पानी में भिगोकर कर रख दें और सुबह सुबह खली पेट अलसी के साथ उस पानी को पी ले ऐसा करने से आपके बालों की ग्रोथ अच्छो होगी और आपके बाल भी स्वस्थ रहेंगे.
अंडा
अंडा खाना और लगाना दोनों ही बालों के लिए फायदेमंद होता है. अंडे के अंदर प्रोटीन और एमिनो एसिड और मिनरल्स की मात्रा काफी होती है. अंडे में मौजूद प्रोटीन की मात्रा लेसिथिन बालों के फॉलिकल्स को मजबूत बनाते है. इसके अलावा आप अंडे की जर्दी को बालों भी लगा सकतें ऐसा करने से आपके बाल सिल्की और स्वस्थ रहेंगे.
स्प्राउट्स
स्प्राउट्स में मैग्नीमशियम, कॉपर, फोलेट, राइबोफ्लेविन, विटामिन, विटामिन सी, फाइबर, पोटेशियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, आयरन, विटामिन बी-6, नियासिन, थायमिन और प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है. इसलिए रोज़ाना सुबह नाश्ते में स्प्राउट्स खाने से बालों का झड़ना भी कम हो जाता है और बालों को जरुरी पोषण मिलने से बालों की ग्रोथ भी बढ़ने लगती है. अपने स्प्राउट्स में मूंग की दाल की मात्रा को थोडा ज्यादा रखें.
मछली
अगर आप मछली का सेवन कर सकतें तो आपके बालों के बहुत फायदेमंद साबित होगा. मछली में ओमेगा-3 की भरपूर मात्रा होने बालों की जड़ो में मजबूती आती है. मछली के सेवन से हमारे बालों में चमक आती है और बाल स्वस्थ भी लगने लगते है. इसके अलावा मछली हमारी त्वचा को खुबसूरत बनाने में भी लाभदायक है.