जैसा की हम सब जानते है आजकल का खानपान ठीक न होने के कारण भी वजन तेजी से बढ़ने लगता है. लेकिन फिर भी आपका वजन अगर तेजी से बढ़ रहा है. आपके पास जिम जाने का समय नहीं या फिर आप जिम जाकर ज्यादा पैसा खर्च नहीं करना चाहते है. तो ऐसे में बिना जिम जाए भी अपने वजन को कम कर सकतें है. चलिए आज हम आपको ऐसे ही वजन कम करने के कुछ टिप्स के बारे में बताने जा रहें है.
• अगर आपके पास इतना समय नहीं है की आप जिम में जाकर एक्सरसाइज करें, तो ऐसे में परेशान होने की बिलकुल भी जरुरत नहीं है. आप सुबह जल्दी उठकर घूमना शुरू कीजिए, ध्यान एक दम से दोड़ना या तेज चलना ठीक नहीं है या जब भी आप ऑफिस जा रहें है तो उस समय आप ब्रिक्स वॉक कीजिए. इससे आपका बढ़ा हुआ वजन धीरे धीरे जरुर कम होने लगेगा.
• एक बात आपके लिए सबसे महत्पूर्ण यह की कभी भी ऑफिस में या कही भी जब मॉल में घुमने जाते है ऐसे लिफ्ट का प्रयोग जितना हो सकें कम ही करें. इसके अलावा आप सीढियों का ज्यादा प्रयोग करें. यह आपके लिए फायदेमंद भी है. इससे आपका ह्रदय स्व स्थक भी स्वस्थ रहेगा और आपका वजन भी कम होने लगेगा.
• खेल देखना तो सबको पसंद होता है. इसलिए आप इसे अपनी डेली रूचि में भी लाए. आप फुटबॉल, बॉस्केहटबॉल, टेनिस जैसे खेलों को खेलकर अपने वजन को काबू में ला सकतें है.
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• घर में छोटे छोटे कामों को करके भी अपने वजन को कम सकतें है. जैसे घर में कभी साफ़ सफ़ाई करनी हो तो जरुर करें. अपने घर की छत पर जाकर पेड़ और पोधों में पानी दे सकतें है.
• सबसे ज्यादा ध्यान देने वाली बात यह है की आप अपने शरीर की झमता के अनुसार पानी जरुर पीये. ऐसे खुद हाइड्रेट रखते हैं तो इससे आपको तनाव नहीं होता है. क्योंकि वजन काम न होने के पीछे तनाव भी एक बड़ा कारण है.