अरे यार आज सर में बहुत तेज दर्द हो रहा है, आज के बाद कभी नहीं पिऊँगा/पिऊँगी. अक्सर रात में पार्टी करने के बाद के यह शब्द सुनाई देते है और हो भी क्यों न क्योंकि हालत ही ऐसी हो जाती है. ना कुछ करने का मन करता है और ना ही कुछ खाने का मन करता है. लगता है बस एक जगह सी पड़े रहो. उलटी जैसा मन करता और साथ ही पेट में भयंकर मरोड़ और दर्द होने लगता है. हैंगओवर होने पर आप खुद को बहुत सुस्त भी महसूस करते है और साथ ही पूरी बॉडी में दर्द भी होने लगता है. जाहिर सी बात है अगर इतनी साडी प्रॉब्लम एक पार्टी से होती है तो कोई भी पार्टी या शराब नहीं पीना चाहेगा. लेकिन अब पार्टी और शराब का खुलकर लुत्फ़ उठा सकतें है. जी हाँ आज हम आपको हैंगओवर उतारने के आसान उपाय के बारे में बताने जा रहें है.
नारियल पानी: नारियल का पानी शरीर के लिए अमृत माना जाता है. क्योंकि नारियल का पानी फैट फ्री होता है साथ ही इसमें शुगर व कार्बोहाइड्रेट की मात्रा भी काफी कम मात्रा में होती है. नारियल के पानी में मिनरल और इलेक्ट्रोलेट्स होता है जो की हैंगओवर होने पर शरीर को रिहाइड्रेट करने में मदद करता है. क्योंकि अल्कोहल के कारण हमारे शरीर में पानी की कमी आ जाती है. ऐसे में नारियल का पानी पीने से शरीर को एनर्जी भी मिलती है.
फलों का जूस: हैंगओवर का असर खत्म करने के लिए फलों का जूस भी पी सकतें है. फलों के रस में फ्रुक्टोस की मात्रा काफी अधिक होती है. जो शरीर को उर्जा प्रदान करती है और लीवर के काम करने की छमता को प्रभावित करती है. इसके अलावा टमाटर का रस और संतरे के जूस का भी सेवन कर सकतें है.
अदरक: अदरक ऐसा आहार है जो की हर घर की रसोई में पाया जाता है. अगर आप हैंगओवर से परेशान हो चुके है तो ऐसे में एक स्लाइस अदरक का काटकर उससे खा लें, इससे आपके काफी फायदा होगा. इसके अलावा अलावा आप थोडा सा अदरक लेकर उसे एक कप पानी में मिलाकर उबल ले और फिर उस पानी का सेवन कर लेने से भी आपको काफी फायदा होगा.
नींबू और शहद: नींबू और शहद को सिर्फ वजन घटाने के लिए ही यूज़ नहीं किया जाता है, बल्कि यह हैंगओवर को उतारने में भी कारगर साबित हुआ है. हल्के गुनगुने पानी में नींबू और शहद को मिलाकर पीने से हैंगओवर के असर को काफी हद तक कम किया जा सकता है. हैंगओवर को कम करने के लिए यह भी एक अच्छा विकल्प है.
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दही: दही में कैल्शियम की मात्रा बहुत अधिक होती है. दही शराब से हुए नशे को दूर करने में काफी मदद करती है. लेकिन इस बात का ध्यान रखें दही में चीनी मिलाकर या मीठी दही का सेवन बिलकुल ना करें क्योंकि यह आपके हैंगओवर के असर को जल्दी खत्म नहीं होने देगी. दही के अलावा आप एक गिलास गर्म दूध का भी सेवन कर सकतें है यह भी हैंगओवर उतारने में काफी मदद करता है.
पानी: शरीर में अल्कोहल जाने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है. क्योंकि शराब पीने के बाद हम बार बार वाशरूम जाते है. इससे शरीर का पानी ज्यादा मात्रा में पानी बाहर निकलने लगता है. इसलिए हैंगओवर होने पर जितना हो सकतें ज्यादा पानी पियें. यह आपके अंदर कमजोरी और डिहाइड्रेशन की समस्या को नहीं होने देगा. जब भी आपको रात में प्यास लगे तो पानी का सेवन जरुर करें.
